Il dolore alle dita con le scarpe da calcio nasce spesso perché la scarpa è troppo piccola, stretta o bassa. Lo stesso vale per il dolore all’avampiede. Controlla se le dita stanno distese, se i lati non premono sul mignolo o sulla pianta dell’avampiede e se la punta è abbastanza alta. Se il dolore persiste, rivolgiti a un podologo o al medico.
Qui sotto leggi le possibili cause per ogni sintomo e cosa puoi cambiare nella scarpa. Questo è un consiglio sulla calzata e non un consiglio medico, e non fa nessuna diagnosi.
Perché le scarpe da calcio mi fanno male alle dita?
Le scarpe da calcio calzano aderenti. Con una scarpa troppo piccola le dita spingono sulla punta, con una punta troppo bassa premono sulla parte superiore e con una scarpa troppo stretta vengono schiacciate l’una contro l’altra. Anche una scarpa troppo corta davanti può far male quando freni o ti spingi.
Controlla prima di tutto il numero, come spieghiamo nella guida su scarpe da calcio troppo piccole o troppo grandi. Poi guarda dove senti il dolore: sopra le dita, di lato o nell’avampiede. Se un plantare può starci dipende dalla soletta e dal volume: ne parliamo nella pagina sui plantari nelle scarpe da calcio.
Perché ho le dita blu o un’unghia scura dopo la partita?
Un dito blu o un’unghia scura può nascere dalla pressione o dai colpi contro la punta della scarpa. Succede con una scarpa troppo corta o con una punta troppo bassa. Non è una diagnosi, ma un segnale che la scarpa lascia poco spazio in quel punto.
Controlla se le dita stanno libere e se c’è qualche millimetro, fino a circa un centimetro, davanti al dito più lungo. Un’unghia scura o un dolore persistente vanno fatti vedere a un podologo o al medico, soprattutto se hai dubbi.
Cosa faccio se ho dolore sopra le dita?
Il dolore sopra le dita indica una punta bassa e appuntita. Secondo le fonti succede con modelli come la Nike Tiempo Maestro, la Mizuno Morelia, la New Balance Tekela v5 e la Sokito Kaizen. Scegli una scarpa con una punta più alta, come la Nike Phantom 6 o la Puma King.
Se la scarpa è semplicemente troppo corta, aiuta mezzo numero in più. Non aspettarti che una scarpa sintetica diventi da sola più alta o larga: ne parliamo nella guida su pelle o sintetico. Se una scarpa in pelle è solo un po’ stretta, leggi come allargare le scarpe da calcio in sicurezza.
Cosa faccio se ho dolore sul lato del piede o del mignolo?
Pressione sul lato dell’avampiede o sul mignolo indica una scarpa troppo stretta. Segnali tipici sono un callo sul lato del mignolo, vesciche e la sensazione che il piede voglia uscire dalla scarpa. La soluzione è una scarpa più larga, non più lunga.
Guarda la Nike Phantom, la Puma King o la pagina sulle scarpe da calcio extra larghe per le versioni wide fit. Altro sul tema nella guida su cosa fare se le scarpe da calcio stringono.
E se sento bruciore o formicolio alle dita?
Formicolio, intorpidimento o bruciore all’avampiede o alle dita possono nascere dalla pressione laterale di una scarpa troppo stretta. Possono avere anche un’altra causa, che non possiamo valutare noi. Togli la scarpa, vedi se il disturbo cala e prova una scarpa più larga.
Prendi sul serio i sintomi che non passano. In caso di intorpidimento, bruciore o disturbi che durano più di qualche settimana, rivolgiti a un podologo o al medico e non giocare con il dolore.
Cosa puoi cambiare nella scarpa?
- Allacciatura: con pressione sul collo del piede o sull’avampiede può aiutare un’allacciatura diversa, per esempio partire da un occhiello più in alto con un avampiede largo. Vedi come allacciare le scarpe da calcio.
- Calzettoni: i calzettoni spessi stringono con i piedi larghi, scegli più sottili.
- Plantare: occupa volume. Usalo solo in una scarpa con abbastanza spazio e una soletta estraibile.
- Allargare: solo con la pelle, e solo un po’.
Quali scarpe vanno meglio per un avampiede largo e per le dita alte?
Cerca una scarpa con una punta larga e alta. Secondo le fonti sono tra le altre la Nike Phantom 6, la Puma King 20 e la Puma Future 9. Le scarpe con una punta bassa e appuntita, come la Tiempo Maestro, vanno meno bene con dita alte o lunghe. Per un consiglio su misura usa il nostro consulente per le scarpe.
Quando andare dal podologo o dal medico per il dolore alle dita?
Rivolgiti a un podologo o al medico se il dolore dura più di qualche settimana o torna, se hai vesciche ricorrenti, formicolio o bruciore e se hai dubbi su un’unghia scura. Il podologo può esaminare il piede e, se serve, preparare un plantare su misura.