Chaussures de foot pied plat : pour bien choisir, vise un médio-pied large, une plaque de semelle stable, un contrefort ferme et une semelle intérieure amovible. Une chaussure de foot soutient très peu par elle-même, sa semelle est plate. Le soutien vient donc de deux choses : un modèle stable et une semelle de sport fine que tu glisses à l’intérieur.
Sur cette page, tu verras comment repérer le problème, quels critères regarder (des sites britanniques spécialisés publient aussi des tests indépendants, modèle par modèle), quels modèles reviennent souvent et à quel moment un podologue peut t’aider. La liste en haut de page reprend notre sélection.
Ce sont des conseils de chaussant, pas des conseils médicaux. Si la douleur persiste, consulte un podologue ou ton médecin.
Un pied plat ne se voit pas sur la chaussure : il se sent, pendant le match et après. Tu ne remarques pas forcément toi-même que ta voûte est basse. Certains signes reviennent souvent : une fatigue sur le bord interne du pied, des chevilles qui partent vers l’intérieur sur les appuis latéraux, parfois une douleur au genou ou à la hanche liée à la position des pieds.
Un pied plat est plus long et plus large en charge qu’au repos. Mesure-le donc toujours debout, avec tes chaussettes de foot, en fin de journée, et base-toi sur le pied le plus grand. Si tu hésites entre deux pointures ou si ton pied s’avère plus large que prévu, ces mesures t’aideront à trancher. Notre guide pour mesurer la largeur de ton pied détaille la méthode.
Le diagnostic, en revanche, ne se fait pas seul. Un podologue regarde tes pieds, ta foulée et tes chaussures, puis détermine si ta voûte est basse ou affaissée et ce qu’on peut y faire.
Six points font la différence.
Une semelle large et stable
Regarde la largeur du médio-pied et de la plaque de semelle. Une plaque stable donne de l’assise, alors qu’une plaque étroite et centrée soutient mal le bord interne du pied. Les modèles à plaque large, comme la Puma King 20, reviennent plus souvent chez les joueurs aux pieds plats ou larges.
Un contrefort ferme
Un contrefort rigide tient le talon en place et stabilise toute la chaussure. Les revendeurs le citent d’ailleurs comme un critère de base pour les pieds plats.
Une semelle intérieure amovible
Beaucoup de chaussures de foot ont une semelle intérieure très fine, parfois collée. Tu ne pourras glisser ta propre semelle que si celle d’origine se retire. Vérifie-le avant d’acheter. L’information n’est pas confirmée pour tous les modèles : lis la fiche du revendeur ou pose-lui la question.
Languette indépendante et laçage
Une chaussure à lacets avec languette indépendante te laisse régler le chaussant à ta main. Pour cette raison, un test britannique de référence a même préféré une version Pro à languette indépendante au modèle haut de gamme. Nous déconseillons les modèles sans lacets : tu n’as aucun moyen de les ajuster.
Du volume pour une semelle
Une semelle prend de la place. Choisis un modèle qui a assez de volume, sinon la chaussure va serrer sur le dessus du pied.
La matière
Un cuir souple qui se fait au pied et une construction rembourrée sont souvent plus confortables pour un pied qui travaille beaucoup. Le synthétique ne se détend presque pas : la pointure doit donc être juste dès le départ.
Nos avis reposent sur les informations des fabricants et sur des tests de chaussant indépendants. Les modèles ci-dessous sont soit cités par les sources pour les pieds plats ou larges, soit bien notés sur l’ensemble largeur, stabilité et réglage.
Les modèles qui conviennent
- Nike Phantom 6 : la Nike la plus large, avec un médio-pied et un talon généreux et une languette tricotée. Elle taille environ un quart de pointure grand et ne demande pas de rodage. Le talon est trop large si le tien est fin.
- Puma King 20 : large au talon, au médio-pied, à l’avant-pied et au niveau de la plaque de semelle, avec un talon bien verrouillé. Elle taille petit : prends une demi-pointure au-dessus. Si tu as besoin de beaucoup de réglage au cou-de-pied, la languette tricotée sera une limite.
- adidas Copa Mundial : un classique à forme large, en cuir de kangourou épais, stable et bien rembourré. Elle taille grand, donc une demi-pointure à une pointure en dessous, et paraît serrée au début, le temps que le cuir se fasse.
- Skechers Razor 2 : un avant-pied arrondi sur toute la longueur et un talon un peu plus large. Les sources la présentent comme un excellent choix pour les pieds larges et plats.
- New Balance 442 v3 à languette indépendante : plutôt large, avec un talon généreux et une languette indépendante pensée pour les pieds plus larges ou plus plats. La microfibre ne se détend pas et la boîte à orteils est basse.
- Mizuno Morelia II : cuir de kangourou stable, languette indépendante et laçage descendu bas. Elle convient aux pieds larges comme aux pieds fins, avec un seul bémol : une boîte à orteils basse.
- Nike Tiempo et Nike Premier : larges au médio-pied et au talon. Un acheteur de Tiempo Academy aux pieds plats et larges s’en est dit satisfait après le rodage. La Nike Premier 3 est confortable dès les premières séances.
Les modèles à éviter
- Nike Mercurial et adidas F50 : forme étroite, peu de volume et presque aucun soutien côté interne.
- Puma Ultra : la Puma la plus ajustée, pas pensée pour un pied large ou plat.
- adidas Copa Pure IV Laceless et Predator Laceless : aucun réglage possible.
- Mizuno Morelia Neo V Beta : le tricot du médio-pied serre fort, réservé aux pieds fins à moyens.
- Under Armour Shadow et Magnetico : étroites, ou avec une plaque de semelle étroite au médio-pied.
- Chaussures d’entrée de gamme à col chaussette et tige synthétique rigide : trop peu de place, trop peu de réglage.
L’ordre de la liste en haut de page suit notre note sur la largeur, la stabilité et les possibilités de réglage.
Pour glisser une semelle dans tes crampons, deux options s’offrent à toi.
- Une semelle de sport fine du commerce : il existe des semelles fines pour le foot, faites pour des chaussures ajustées, que l’on peut souvent recouper à la bonne taille. Vérifie qu’elle rentre dans ta chaussure une fois la semelle d’origine retirée.
- Une semelle sur mesure faite par un podologue : il la conçoit après un examen et une analyse de la marche. Elle peut aussi être réalisée pour des chaussures de sport. Compte en général 2 à 4 semaines pour t’y habituer.
Apporte tes chaussures de foot chez le podologue pour que la semelle soit faite à leurs dimensions. Le remboursement des semelles dépend du pays et de ta mutuelle : renseigne-toi auprès d’elle. Une semelle ne rentre pas dans toutes les chaussures de foot. Si elle ne passe pas, le pied remonte trop dans la chaussure ou se retrouve à l’étroit : choisis alors un modèle à semelle intérieure amovible et avec plus de volume.
Un pied plat ne demande pas de technique de laçage particulière, mais un bon laçage aide la chaussure à rester stable. Serre progressivement le médio-pied pour que la chaussure tienne le bord interne du pied, et relâche un peu les lacets au cou-de-pied si ça appuie. Si ton talon décolle, fais un laçage bloquant sur les deux derniers œillets. Un modèle à languette indépendante te laisse ici le plus de marge. Notre page sur comment lacer ses chaussures de foot détaille les différentes techniques.
Pied plat et hyperpronation : est-ce la même chose ?
Dans la pratique, les deux vont souvent ensemble, et les sources les citent d’ailleurs côte à côte. En cas d’hyperpronation, le pied s’affaisse vers l’intérieur pendant le déroulé. Les symptômes se recoupent : pieds fatigués, chevilles qui partent vers l’intérieur, parfois des gênes plus haut dans la jambe. Si la douleur se situe plutôt aux orteils ou à l’avant-pied, lis notre page sur les douleurs aux orteils et à l’avant-pied avec des crampons.
C’est un podologue qui détermine ce qui te concerne, après examen et analyse de la marche. Pour le choix des chaussures, la distinction compte peu : dans les deux cas, tu cherches de la stabilité, un contrefort ferme et de la place pour une semelle.
Une chaussure de foot est conçue pour l’accroche, la vitesse et le toucher de balle, pas pour l’amorti ni pour tenir la voûte plantaire. La semelle est fine et plate, et la semelle intérieure se résume souvent à une mince couche de mousse. Rien à voir avec une chaussure de running ou une bonne paire de baskets.
Ne compte donc pas sur le seul chaussant pour faire disparaître tes douleurs. Une chaussure stable, à ta taille, soulage la pression, mais c’est la semelle que tu ajoutes qui soutient la voûte.
Quelle pointure prendre avec un pied plat ?
Choisis ta pointure d’après la longueur, puis vérifie la largeur. Un pied plat s’allonge en charge : mesure-le donc debout.
- Chaque modèle taille différemment : la Puma King 20 taille petit (une demi-pointure au-dessus), la Copa Mundial taille grand (une pointure en dessous), la Phantom 6 environ un quart de pointure grand.
- Ne prends pas une pointure de plus pour gagner de la largeur. Tu y perdrais en maintien du talon et en toucher de balle. Choisis plutôt un modèle plus large.
- Garde de la place pour une semelle, sans la compenser par une pointure entière. Une semelle fine demande un modèle avec assez de volume, pas une chaussure plus longue.
Notre outil pour choisir ta pointure t’aide à trancher entre deux tailles. Le conseiller Amplado te propose un top 3 selon ta gêne.
Chez l’enfant, le pied est encore en pleine croissance et sa position peut évoluer. Si tu as un doute sur la position des pieds, la démarche, des douleurs ou des chutes à répétition, un podologue examinera l’enfant et pourra conseiller une semelle ou un type de chaussure. Côté choix, retiens un modèle au chaussant large, comme la Phantom 6 junior ou la New Balance 442 Academy, avec 8 à 12 mm de marge pour la croissance. Tu trouveras plus de détails sur notre page consacrée aux chaussures de foot pour enfant au pied large.
Les conseils sont les mêmes en Belgique et en Suisse : la forme du pied ne change pas à la frontière. Seule la disponibilité de certaines tailles et versions varie d’un revendeur à l’autre.